Apakah anda mempunyai kebiasaan makan yang baik atau buruk ?
Banyak hal yang mempengaruhi peran percernaan untuk menghindari penyakit sembelit atau susah buang air besar karena kurang serat, perut mules karena kebanyakan makan sambel atau sering telat makan bahkan kembung karena makan sering ditunda – tunda.
Kali ini, tips cara makan yang baik untuk pencernaan biar perut tidak teriak-teriak kesakitan :
Kalau sering telat maka dapat dipastikan gejala perih, asam lambung yang berlebihan dan perut kembung. Maka dari itu, disaranan bagi waktu jam makannya jadi 3 kali.
Contohnya 1 kali makan besar lalu 2 kali untuk makan ringan tiap hari.
2. Tempo makan.
Yang dimaksud disini, bila anda makan besar, berapa lama anda menghabiskannya ?
Maka disarankan jangan terlalu cepat melahapnya, pengaruhnya banyak sekali. Akibatnya, kerja perut jadi berat kemudian enzim dari ludah yg digunakan untuk pencernaan tidak cukup.
3. Ketika makan jangan minum terlalu banyak.
Larangan sambil minum ketika makan tidaklah benar, hanya saja jangan berlebihan. Alasan logisnya, dibagian lambung ada cairan yang terlalu encer dan akhirnya kehilangan kekuatan untuk dicerna, akibatnya makanan jadi susah di proses. Jadi, minum secukupnya saja biar tidak seret atau nyangkut di kerongkongan.
4. Larangan makan dan minum yang dingin.
Makanan dan minuman yang dingin rasanya segar sekali apalagi waktu siang hari yang cuacanya panas. Tetapi dari segi kesehatan dianjurkan untuk menghindari yang dingin-dingin, apakah anda tau alasannya ? Menurut kutipan dari berbagai sumber kesehatan, dapat menyebabkan kontraksi pilorus, lambung dengan duodenum terdapat katup yang membuat lambatnya gerakan makanan yg dicerna. Ditambah dengan kerja kerasnya lambung untuk menghangatkan makanan, alhasil makanan lebih lama nongkrong di lambung.
5. Hindari makanan yang berlemak.
Makanan yang mempunyai kandungan minyak dan lemak yang tinggi sangatlah mengganggu pencernaan. Apalagi tahu petis dan pisang goreng. Sarannya, cari makananan yang di rebus atau di godok ( bahasa jawa ) atau di kukus.
6. Hindari makanan yang terlalu manis.
Makanan yang manis memang enak, tetapi kalau terlalu over bisa menyebabkan cairan lambung hipersekresi dapat membuat nyeri bahkan kembung loh … Kalau ingin lancar buang air besarnya, makan saja coklat asli.
7. Pentingnya buah sebelum makan besar.
Beberapa tips dari dokter, disarankan untuk makan buah – buahan saat perut kosong. Estimasinya kurang lebih 20 menit sebelum makan besar. Alasannya, buah – buahan dapat dengan mudah dicerna karena mengandung gula yang sangat mudah dicerna. Kalau untuk karbohidrat, lemak apalagi protein butuh waktu lebih lama untuk dicerna. Jadi proses terhambat di lambung lebih lama.
Begitulah tips makan yang baik, bukan hanya untuk perempuan tetapi baik juga untuk laki-laki :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar